El senderismo se ha puesto de moda en los últimos años: hemos aprendido a valorar más el tiempo al aire libre y la convivencia lejos del ruido y de la contaminación ambiental de la ciudad. Desde hacer una escapada al campo de fin de semana hasta abrirse paso a pie por el Camino de Santiago, el verano es una época del año ideal para conectar con la naturaleza.
Ahora bien, con todas las ventajas que nos ofrece el verde, no debemos bajar la guardia. A la hora de salir de excursión, es importante tomar ciertas precauciones para prevenir caídas, quemaduras solares, picaduras de insectos o desorientaciones cuando cae la noche… Por todo ello, hemos querido recopilar algunos consejos para poder disfrutar de una escapada al campo sin contratiempos.
Escapada al campo, ¿qué llevar?
Aunque parezca de Perogrullo, lo primero que debemos pensar en llevar con nosotros es una mochila con diversos compartimentos, preferiblemente de tamaño reducido y ligera, para que no nos añada peso. Y si es resistente al agua, mejor que mejor.
Si eres de los que acostumbra a llevarlo todo en los bolsillos, esto de la mochila también va por ti. Con el calor, es posible que los artículos que lleves contigo no se conserven bien en el interior de tu ropa. Una botella con agua, sin ir más lejos, se mantendrá mucho más fresca en una mochila impermeable que en continuo contacto tu piel.
Otro ejemplo es el del protector solar que no puede faltar en tu mochila para senderismo. Deberás llevarlo contigo para reaplicarlo cada 2-3 horas, y procurar guardarlo en un compartimento seco y fresco.
El calzado también tiene un papel protagonista cuando nos vamos de escapada al campo. Aunque no se recomienda ir con botas viejas (por si se rompen o calan), sí es importante optar por un par que ya hayamos adaptado a nuestros pies. Y, aunque tengamos las zapatillas más cómodas del mundo, nunca debemos confiarnos. El senderismo es una de las actividades que más puede irritar la piel, así que hazte con tiritas y Compeed ampollas para dedos y pies.
Para evitar perderte o que la noche caiga ante tus ojos, procura planificar bien la ruta, respeta los horarios y los caminos preestablecidos, lleva móvil con suficiente batería y, por qué no, plantéate incluir un mapa o imprimir la ruta en papel.
Botiquín para senderismo
Aunque nunca contemos con ellas, las caídas son bastante habituales cuando se hace una escapada al campo. ¡Sobre todo, si vamos con niños! Por lo tanto, uno de los “salvavidas” que no pueden faltar en todo botiquín para senderismo es un antiséptico de clorhexidina. Desinfecta las heridas y las impermeabiliza frente a bacterias y hongos.
¿Te preocupa sufrir un calambre a medio camino? Lo cierto es que no se conocen exactamente las causas de los espasmos musculares, pero, en ocasiones, pueden deberse a la deshidratación. Por lo tanto, que no te falten el agua o bebidas isotónicas para prevenir este u otros males, como un posible golpe de calor (recuerda también protegerte del sol con gorras de tejidos frescos como el algodón).
Si eres de los que tienen tendencia a desarrollar dolor muscular, tal vez debas escoger una ruta más corta y sencilla, y añadir a tu mochila una crema de masaje para músculos y ligamentos como Physiorelax forte plus antiinflamatorio. Además, antes de ponerte a patear, puede venirte bien estirar las piernas y los tobillos.
En caso de que lo que te preocupen sean los golpes o las torceduras, también aquí el apartado del calzado es importante. Invertir en unas buenas botas o zapatillas de trekking puede ahorrarte mucho en curas… Con todo, puede ser interesante que incluyas Fisiocrem Spray Active Ice en tu botiquín para senderismo. De necesitarlo, te aliviará de inmediato gracias a su efecto frío, ideal para activar tu circulación y contrarrestar el calor del ambiente…
Antimosquitos para escapadas al campo
Otro asunto a tener en cuenta es el de prevenir, como sea, las molestas picaduras de mosquitos… Si se cuelan en casa, ¿cómo no los vamos a encontrar en una escapada al campo? Más aún, les encantan las zonas húmedas (pantanos, riachuelos, cascadas…). Planifica el final de tu ruta antes del atardecer, pues es su momento del día favorito.
Incorpora en tu mochila de senderismo un buen repelente de mosquitos, como Goibi antimosquitos, que te ayudará a mantenerlos alejados. Es muy fácil de aplicar, gracias a su formato en spray, y protege la piel contra las picaduras de mosquitos, mosquito tigre y garrapatas.
En definitiva, un aliado perfecto para que el recuerdo que te lleves de tu escapada al campo no quede escrito en forma de ronchas en tu piel.
