Alimentación equilibrada, descanso, higiene y algunos complementos pueden fortalecer las defensas de los niños en la vuelta a escuelas infantiles y colegios
Vuelta al cole y catarros van a menudo de la mano. Lo cierto es que la vuelta a las escuelas infantiles, guarderías y colegios marca el comienzo de una etapa de cambios para los más pequeños: nuevos horarios, más actividad, menos tiempo en casa y, sobre todo, mayor contacto con otros niños. Para muchas familias, septiembre también significa inaugurar la temporada de mocos, catarros y tos.
Que los niños se resfríen con frecuencia al empezar la guardería o el cole no significa necesariamente que tengan las defensas bajas. Durante la infancia, el sistema inmunitario todavía está madurando y el contacto cercano con otros menores facilita la exposición a virus respiratorios.
Por eso, más que buscar fórmulas milagrosas para “evitar que se pongan malos”, el objetivo debe ser llegar a la vuelta a escuelas infantiles y coles con unos buenos hábitos de alimentación, descanso e higiene. Y, cuando sea necesario, determinados complementos alimenticios pueden ayudar a cubrir necesidades nutricionales concretas.
¿Por qué los niños se resfrían más en la vuelta a escuelas infantiles, guarderías o colegios?
La respuesta al binomio vuelta al cole y catarros tiene bastante que ver con la convivencia. En las aulas, los niños comparten espacios, juguetes y actividades durante muchas horas. Además, especialmente los más pequeños, todavía están aprendiendo hábitos tan básicos como lavarse bien las manos, taparse al toser o evitar tocarse constantemente la cara.
A esto se suma que el sistema inmunitario infantil se encuentra en proceso de desarrollo. De hecho, es habitual que, durante los primeros años de escolarización, se produzcan varios episodios de infecciones respiratorias al año. Con el tiempo, el organismo va entrando en contacto con diferentes microorganismos y desarrollando su respuesta inmunitaria.
Por eso, la preparación empieza mucho antes de la primera tos del otoño. ¿La primera clave para cuidar su bienestar? Una dieta variada con frutas, verduras, legumbres, cereales, proteínas y grasas saludables. Y mucho mejor si la combinamos con una buena hidratación, suficiente descanso y actividad física. Y, cuando todo esto no es suficiente, los complementos alimenticios de farmacia pueden convertirse en un gran apoyo para las familias.
Complementos que pueden acompañar la vuelta al cole
Los complementos alimenticios aportan nutrientes que ayudan a completar la alimentación de los niños y les acompañan durante la vuelta a escuelas infantiles y colegios. Por ejemplo, Neo Peques Jalea combina jalea real, espirulina, calcio y vitamina D3, nutrientes relacionados con la vitalidad, el crecimiento y el desarrollo normal de los huesos.
Neo Peques Jalea aporta jalea real para acompañar la energía y vitalidad diaria de los niños. Su formato en gummiesde pectina facilita la toma y ofrece un agradable sabor a plátano. Puede ser útil en etapas escolares, cambios de estación o momentos de mayor actividad y desgaste.
Puede encajar especialmente bien en esas semanas en las que recuperar rutinas de alimentación y horarios se convierte en todo un reto. Recordemos: queremos reducir el riesgo del clásico “vuelta al cole y catarros”.
La vitamina D también merece atención cuando hablamos de nutrición infantil. En esta línea, Buonavit Baby es un complemento alimenticio a base de vitamina D3, presentado en gotas y con una toma sencilla.
Buonavit D3 Gotas apoya el desarrollo y mantenimiento de los huesos durante el crecimiento. Favorece la absorción intestinal de calcio y fósforo. Ayuda a mantener niveles normales de calcio en la sangre. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Puede ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina D y el raquitismo en lactantes, niños y adolescentes.
La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y también participa en el mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales. Eso sí, la suplementación debe individualizarse, especialmente en bebés y niños pequeños, por lo que es recomendable consultar con el pediatra o el farmacéutico antes de incorporarla a la rutina.
Atención a los niveles de hierro
Otro nutriente que conviene vigilar es el hierro, especialmente cuando existen necesidades específicas. En la farmacia, podemos encontrar complementos alimenticios para niños como Ferrodue Gotas, que aporta hierro en forma de bisglicinato de hierro quelado.
Ferrodue Gotas aporta hierro en gotas para complementar la dieta cuando aumentan las necesidades o la ingesta es insuficiente. Contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina. Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. Favorece el desarrollo cognitivo normal de los niños. Su hierro bisglicinato quelado ofrece elevada biodisponibilidad y buena tolerancia gastrointestinal. Es apto para personas con dietas sin gluten y sin lactosa.
El hierro contribuye a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina, además de contribuir al desarrollo cognitivo normal de los niños. No se trata de un complemento que todos los pequeños necesiten por sistema: si existe sospecha de déficit o una necesidad concreta, será el profesional sanitario quien valore su conveniencia y la dosis adecuada.
Por otro lado, los ácidos grasos omega-3 también forman parte de una alimentación infantil equilibrada. Cuando la alimentación no aporta suficiente variedad o existen circunstancias concretas, puede ser útil recurrir a soluciones infantiles como Neo Peques Omega 3. Combina ingredientes de origen natural con vitaminas, minerales y otros nutrientes. Su uso está indicado según la edad y las recomendaciones del fabricante, por lo que es importante revisar siempre la información del envase.
Neo Peques Omega 3 acompaña el desarrollo cognitivo, el aprendizaje y la concentración infantil. Aporta DHA y EPA procedentes de aceite de atún salvaje, junto con vitaminas A, D3 y E. Puede ser adecuado para peques con dificultades para mantener la atención o con piel atópica y tendencia a irritaciones. Contribuye al cuidado, hidratación y suavidad de la piel. Su formato líquido ofrece un agradable sabor a fresa, facilitando el consumo diario.
Alimentación en la vuelta al cole
La vuelta a las escuelas infantiles también puede poner de manifiesto otro aspecto: no todos los niños comen igual, y esto, muchas veces, redunda en el clásico binomio de vuelta al cole y catarros. Algunos tienen poco apetito, otros atraviesan etapas de crecimiento especialmente exigentes y otros simplemente necesitan ayuda para completar sus necesidades nutricionales. Para estas situaciones, se han desarrollado soluciones de farmacia como Pediasure Niños (de 11 a 16 años), que está orientado a complementar la alimentación en etapas en las que pueden existir necesidades nutricionales específicas.
Pediasure Teen Balance complementa la alimentación de adolescentes desde los 11 años. Aporta proteínas de alta calidad y 27 vitaminas y minerales. El calcio y las proteínas favorecen el crecimiento y desarrollo normal de los huesos. La vitamina D contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario. El hierro apoya la atención y la memoria. El magnesio ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, favoreciendo la energía diaria. Su fórmula está pensada para acompañar una dieta equilibrada y hábitos saludables.
Por otro lado, Redoxitos Extra Defensas ofrece un formato de caramelo de goma que suele resultar sencillo de incorporar a la rutina. Su fórmula combina vitamina C, vitamina D y zinc, nutrientes que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Está indicado a partir de los 4 años y la cantidad diaria depende de la edad, así que conviene seguir las recomendaciones del fabricante y no combinarlo sin control con otros productos que aporten los mismos nutrientes.
Redoxitos Extra Defensas combina vitamina C, vitamina D y zinc para apoyar el funcionamiento normal del sistema inmunitario infantil. La vitamina C también ayuda a proteger las células frente al daño oxidativo, mejora la absorción del hierro y contribuye a la formación normal del colágeno, favoreciendo la piel, las encías y los dientes. Está pensado para acompañar las defensas durante la infancia, cuando aún están madurando.
Otra alternativa frente a la vuelta al cole y los catarros, también para niños a partir de 4 años, son los Supradyn Junior Gummies. Se trata de un complemento alimenticio polivitamínico que ayuda a activar la energía y acompaña las necesidades nutricionales durante el crecimiento. Su formato de caramelos de goma facilita la toma y puede resultar práctico durante la vuelta a los horarios escolares.
Supradyn Junior Gummies son caramelos de goma que aportan vitaminas C, B6, B12 y niacina, además de colina y omega 3 (DHA). Contribuye al crecimiento y desarrollo físico e intelectual. Favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso y la función psicológica. Ayuda al metabolismo energético y a mantener una vida activa. Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. La vitamina C participa en la formación de colágeno, importante para huesos, dientes y piel.
La mejor defensa empieza en casa
Preparar a los niños para la vuelta a escuelas infantiles y colegios no consiste en llenar el botiquín de suplementos. Consiste en recuperar poco a poco los horarios, apostar por una alimentación variada, asegurar un descanso suficiente y reforzar hábitos de higiene que serán fundamentales durante el curso.
Lavarse las manos con frecuencia, ventilar los espacios, enseñar a toser o estornudar sobre el codo y evitar acudir a clase cuando el niño está enfermo son gestos sencillos que cuentan mucho. Y, cuando se busca un apoyo extra para acompañar las defensas durante los meses de mayor actividad escolar, los complementos alimenticios pueden ser un buen aliado para las familias. Es el caso de Imunoglukan Niños, que, además, contiene vitamina C.
Imunoglukan P4H ayuda a reforzar y equilibrar el sistema inmunitario. Favorece las defensas naturales frente a virus, bacterias, hongos, parásitos y alérgenos. Puede contribuir a prevenir infecciones respiratorias recurrentes, especialmente en niños. Estimula células inmunitarias como los macrófagos. Apoya al organismo durante periodos de mayor incidencia de enfermedades, agotamiento o esfuerzo físico y mental. Sus compuestos inmunomoduladores ayudan a mantener una respuesta defensiva adecuada. Puede reducir complicaciones asociadas a defensas bajas. También contribuye a controlar respuestas inmunitarias excesivas, relacionadas con alergias y otras alteraciones. Su acción favorece el equilibrio general del sistema inmunitario.
La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, por lo que puede incorporarse como parte de una estrategia de cuidado durante la vuelta a la rutina.
Y no lo olvides: la farmacia puede ser un buen punto de partida para resolver dudas, acabar con el clásico binomio “vuelta al cole y catarros”, y encontrar el complemento más adecuado para cada niño, siempre teniendo en cuenta su edad, alimentación y necesidades específicas.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que un niño enferme varias veces el primer curso de escuela infantil?
Sí. Es habitual que un niño pequeño pase entre 6 y 10 procesos catarrales al año durante sus primeros cursos en comunidad, sobre todo en otoño e invierno. Este número suele reducirse a medida que su sistema inmunitario va generando memoria frente a los virus más comunes.
¿Qué papel tiene la alimentación en el refuerzo de las defensas antes de la vuelta al cole?
Una dieta variada y rica en frutas, verduras, legumbres y proteínas de calidad aporta las vitaminas (A, C, D) y minerales (zinc, hierro) necesarios para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. No existe un alimento “milagro”, pero sí una alimentación equilibrada sostenida en el tiempo.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños para mantener sus defensas fuertes?
Depende de la edad: los niños de 1 a 2 años suelen necesitar entre 11 y 14 horas al día, los de 3 a 5 años, entre 10 y 13 horas; y los de 6 a 12 años, entre 9 y 12 horas. Un descanso insuficiente debilita la respuesta inmunitaria y aumenta el riesgo de infecciones.
¿Es aconsejable revisar el calendario de vacunación antes de empezar el curso?
Sí. El inicio de la escolarización es un buen momento para comprobar con el pediatra que el calendario vacunal está al día, ya que la vacunación es una de las herramientas más eficaces para prevenir enfermedades infecciosas graves en la etapa de mayor exposición social.
¿Ayudan el ejercicio y el juego al aire libre a fortalecer las defensas?
La actividad física regular y el tiempo al aire libre contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario y, en el caso de la exposición solar moderada, favorecen la síntesis de vitamina D, además de ayudar a regular el sueño y el estado de ánimo del niño.
